Наші методи відновлення

Комплексний підхід до турботи про суглоби

Поєднання наукового підходу, природних методів та індивідуальної адаптації для досягнення найкращих результатів

Харчування Вправи

Як відбувається процес відновлення

1

Первинна оцінка стану

Детальний аналіз поточного стану суглобів, рівня фізичної активності, харчових звичок та способу життя. Ми визначаємо індивідуальні особливості та потреби організму.

  • Аналіз рухливості суглобів
  • Оцінка харчового раціону
  • Визначення факторів ризику
Оцінка стану суглобів
Індивідуальна програма харчування
2

Розробка індивідуальної програми

На основі отриманих даних створюємо персоналізовану програму, що включає план харчування, комплекс вправ та рекомендації з режиму дня.

  • Збалансований раціон з колагеном
  • Комплекс вправ на мобільність
  • Режим відновлення
3

Впровадження та адаптація

Поступове впровадження нових звичок з постійним моніторингом та корекцією програми відповідно до реакції організму та досягнутих результатів.

  • Поетапне навчання техніці
  • Контроль прогресу
  • Корекція програми
Впровадження програми вправ
Підтримка довгострокових результатів
4

Підтримка та розвиток

Довгострокова підтримка для закріплення результатів, адаптація програми до змін в житті та розвиток нових навичок для підтримки здоров'я суглобів.

  • Регулярна оцінка прогресу
  • Удосконалення програми
  • Освітня підтримка
Здорове харчування для суглобів

Харчування для здоров'я суглобів

Правильне поєднання поживних речовин створює міцну основу для відновлення та підтримки хрящової тканини. Ми навчаємо, як збалансувати раціон природним шляхом.

Колаген та желатин з природних джерел
Вітаміни D та C для засвоєння кальцію
Омега-3 кислоти для зменшення запалення

Ключові принципи фізичних вправ

1

Поступовість та регулярність

Починаємо з простих вправ та поступово збільшуємо навантаження. Регулярні заняття по 15-20 хвилин щодня ефективніші за інтенсивні тренування раз на тиждень. Організм потребує часу для адаптації та відновлення.

2

Комплексний підхід до мобільності

Поєднуємо вправи на розтяжку, зміцнення м'язів та покращення координації. Важливо працювати не лише з проблемними суглобами, а з усім опорно-руховим апаратом для створення правильного балансу.

3

Правильна техніка виконання

Якість виконання завжди важливіша за кількість повторень. Неправильна техніка може нашкодити суглобам замість користі. Кожну вправу виконуємо плавно, без різких рухів, концентруючись на відчуттях в тілі.

4

Адаптація під індивідуальні потреби

Кожна людина унікальна, тому програма вправ адаптується під вік, фізичну підготовку, наявні обмеження та конкретні цілі. Важливо слухати своє тіло та не ігнорувати сигнали дискомфорту.

5

Баланс активності та відпочинку

Суглоби потребують як руху, так і відновлення. Плануємо дні активних тренувань та дні легкої активності. Якісний сон, правильне харчування та управління стресом - невід'ємні частини процесу відновлення.

Готові почати свій шлях до здорових суглобів?

Отримайте персональну консультацію та індивідуальну програму відновлення

Записатися на консультацію